筋膜刀筋膜鬆動專家

筋膜位於肌肉的表面分為淺筋膜和深筋膜兩種，筋膜會因不當受力產生沾黏和緊繃，失去彈性的筋膜會造成關節活動度受限和肌肉僵硬，改善筋膜彈性和張力是課程一大主軸

低空瑜珈 Level.1 師資培訓課程

9 個小時的培訓中，您將會學習到整套發展自紐約低空瑜伽的教學細節及基礎倒掛、延展、核心動作組。

【課程包含】

1.多功能美製萬用海豚刀乙支
2.課程結業證書

課程完成發放電子證書(製作時間兩週)，屆時會提供PDF檔給同學們下載

需要紙本證書可以現場告知主辦單位並酌收200工本費。

【什麼是低空瑜伽】

低空瑜伽是使用空中掛布(Hammock)作為創造身心靈神聖空間的活動。 掛布配置僅距離地面15公分高，讓人充滿安全感。 並且幾乎適合所有人，輕輕地溫暖著身體，一系列來自陰瑜伽的啟發， 結合掛布的輔助運用，並將呼吸調息與冥想靜坐運用在這場活動中。

而看似靜態的低空瑜伽其實可以幫助身體消耗幾乎和慢跑一樣多的卡路里，還能帶來消水腫、放鬆心情等等的好處。

【課程大綱】

午休時間預計:12:30-13:00，中午休息時間，以實作進度而定。

1. -前言

-認識低空療癒瑜伽

-認識器材

-學習綁綢緞絹布

與架設器具

2. 暖身

3. 上肢&軀幹動作

4. 下肢動作

5. 大休息與上課細節

6. -低空療癒瑜伽師

-如何自我能量照護與修復(大腦)

-團課節奏細節處理

7. 實際應用課程紀錄拍照技巧

8. -拆綁掛布與清潔

-實做練習

9. -瑜珈哲學與金句

-學術科總結

-實作練習與考試

【課程大綱】

筋膜刀操作－上肢

✔ 上肢---頸部

∣ 上斜方肌 ∣ 胸鎖乳突肌

∣ 頸椎後方豎脊肌

✔ 上肢---局膀/肩胛骨

∣ 斜方肌棘上肌 / 棘下肌 / 小圓肌

∣ 三角肌(前/中/後)

∣ 提肩胛肌 ∣ 菱形肌

✔ 上肢---胸/背

∣ 胸大肌 ∣ 胸小肌

∣ 闊背肌 ∣ 大圓肌

✔ 上肢---手臂

∣ 肱二頭肌 ∣ 肱三頭肌

∣ 肱橈肌

✔ 上肢---手腕與手掌

∣ 伸腕肌 / 屈腕肌

∣ 大魚際 / 小魚際

∣ 指關節

筋膜刀操作－下肢

✔ 下肢---關節

∣ 臀大肌 ∣ 臀中肌

∣ 梨狀肌 ∣ 閱筋膜張肌

✔ 下肢---大腿

∣ 股四頭肌 ∣ 股二頭肌

∣ 半腱肌、半膜肌

∣ 內收肌群

✔ 下肢--膝蓋與小腿

∣ 臏骨韌帶 ∣ 腓腸肌

∣ 比目魚肌 ∣ 脛前肌

∣ 骨長肌、骨短肌

✔ 下肢---腳踝與足部

∣ 足跟 ∣ 足底

∣ 足弓 ∣ 腳趾周邊

【適合對象】

1. 對低空瑜珈有深度練習興趣，希望能自主練習的人
2. 長期肩頸緊繃，因工作姿勢不正腰酸背痛，希望用運動改善的人
3. 想要擁有緊實身材線條，良好新陳代謝的人
4. 有瑜珈經驗、新手可(此課程為低空瑜珈，安全感較佳)

【講師資歷】

Meigo 美果老師

【講師介紹】

講師-Owen

・ISO17024私人教練國際監考官

・長宸護理之家 銀髮族運動講師

・弘道老人福利基金會 銀髮族運動講師

・文化大學C級教練講師

・領航鯨運動工作室內訓講師

・亞洲體適能教育協會 運動按摩講師

・西園醫院復健科教練

專長

・運動按摩與筋膜調整

・銀髮族肌力與體能

・個人運動處方設計

・孕婦體適能規劃

・運動矯正訓練

・核心懸吊訓練

・拳擊訓練

・運動復健規劃

證照

・亞洲體適能教育協會-運動按摩恢復專家/筋膜刀筋膜鬆動專家/內臟筋膜呼吸鬆動術/空中療癒LV1.LV2

・HMC國際全方位動能教練協會-國際足踝與步態力學訓練專家

・IHFI-CFMTT 國際康體學院體適能泰拳拳練

・IHFI-CFMTT 國際康體學院私人教練

・TRX STC 懸吊系統訓練師

・A.R.T國際筋膜放鬆證照

・澳洲 THUMP 拳擊教練

・體態調整專家、運動拔罐專家、SPDI運動能力診斷

・GLANBIA SNS 哥倫比亞運動營養認證

・循序漸進-動態呼吸穩定訓練/功能性軟組織張力釋放研習證/功能性臀部訓練研習證LV1

・FIT孕婦與產後運動訓練認證

・AFAA美國運動體適能協會-重量訓練教練

講師-Wiwi

・Curves可爾姿私人教練

・巨挺健身館私人教練

・領航鯨運動工作室內訓講師

專長

・個人運動與處方設計

・運動按摩與筋膜調整

・銀髮族肌力與體能

・阻力訓練規劃

・增肌減脂訓練

・核心訓練

證照

・中華民國健身運動協會-體適能健身C級指導員

・亞洲體適能教育協會-內臟筋膜調控專家

・亞洲體適能教育協會-器械皮拉提斯師資培訓班

・亞洲體適能教育協會-運動按摩恢復專家

・亞洲體適能教育協會-筋膜刀筋膜鬆動專家

【上課器具】

需自備筋膜刀

【擅長】

◎ 匈牙利 xbody 訓練
◎ Auster 懸吊設備訓練
◎ AerialYoga 空中肌力訓練、核心訓練、
◎ Jazzdance、WT 重量訓練·MAT 墊上核心
◎ 皮拉提斯、哈瑜珈 婦孕體適能
◎ PFT Professional coach 私人教練

【證照】

1. 匈牙利 xbody Training 國際合格教練
2. AFAA 美國 MAT 墊上核心老師
3. AFAA 美國 PFT 私人體適能顧問
4. AFAA WT 重量訓練合格老師
5. AFAA 孕產婦體適能認證老師
6. Auster 吊系統認證教官
7. 印度國際 YAI 聯盟 200 小時合格老師
8. 印度國際聯盟空中瑜珈一級認老師 Aerial Yoga teacher training Level 1
9. 印度國際聯盟空中瑜珈二級認證老師 Aerial Yoga teacher training Level 2
10. 中華民國肚皮舞乙級認證教師
11. 中華民國皮拉提斯 C 級老師
12. CROSSCORE RBT FIT 教練
13. FLEXI-BAR 研習
14. KB FITL1-澳洲功能性壺鈴訓練師
15. KB FITL2-澳洲功能性壺鈴訓練師
16. Thump boxing L1 澳洲國際踢拳訓練師
17. Thump boxing L2 澳洲國際踢拳訓練師
18. 中華民國空中舞蹈協會進階空中花式瑜珈師資
19. CPR+ADE 緊急救命防術照
20. 台灣連動傷害防護會(軟組織傷害處裡技術動態按摩)
21. PAD1 開放水域潛水員際證照
22· The Fundamenta l Course in yoga & Indian Culture 印度瑜珈小時五天四夜研習營
23. THE YOGA WHEEL 瑜珈輪研習認證

【課程花絮】

【課程類別】

實體課程

【退費機制】

完成交易後，如有轉班需求可以平台聯繫，平台會徵求開課單位同意後回覆，視課程實際報名狀況而定，並非申請轉班就一定同意。

如非天災或不可抗拒因素想申請退費，會扣除平台與開課單位之損失後退還，扣除比例如下：

・開課前20天，扣除10%手續費；

・開課前10天，扣除20%手續費；

・開課當天至課後3天，扣除30%手續費；

・開課後3天以上，扣除80%手續費；

申請時效以官網LINE@對話為準，如超過退刷時限須提供與申請人同名之存摺封面，款項會於20天內匯款。

【課程附贈與示範器材說明】

報名每位學員將免費獲得一把「美製萬用海豚筋膜刀」，適合一般常規操作。

課堂示範器材：授課老師現場將使用高規格「316不鏽鋼筋膜刀組」進行示範，該示範用筋膜即贈送：刀組不包含於課程贈品內。

學員優惠加購：如學員希望使用老師同款示範用筋膜刀，可享超值加購價 NT$4,200（原價 NT$6,800）。

建議學員若有意使用示範款筋膜刀，提前告知或於報名時一併加購，以享受現場最佳學習體驗。

【課程費用包含】

- 師資教學 8 小時

- 紙本教材

- 場地使用

- 電子課程時數證明 (需考試)

課程完成發放電子證書(製作時間兩週)，屆時會提供PDF檔給同學們下載

需要紙本證書可以現場告知主辦單位並酌收200工本費

【課程加購】

【注意事項】

◎ 服裝：請著運動服、長褲、運動鞋。
◎ 活動前 5 日或額滿報名截止，如人數不足 5 人，課程取消或延後，將另行通知。
◎ 小班制，滿班人數 10 人。
◎ 送出報名資料及繳款後，請至信箱確認是否報名成功。
◎ 餐食交通請自理。
◎ 本活動沒有延期、轉班機制。因報名者已占去上課名額，其他人無法報名。
◎ 若要轉讓名額，報名者可以自行轉讓，但轉讓後請告知本單位，以利變更參加人資訊。

【課程類別】

實體課程

【退費機制】

完成交易後，如有轉班需求可以平台聯繫，平台會徵求開課單位同意後回覆，視課程實際報名狀況而定，並非申請轉班就一定同意。

如非天災或不可抗拒因素想申請退費，會扣除平台與開課單位之損失後退還，扣除比例如下。

開課前20天，扣除10%手續費；

開課前10天，扣除20%手續費；

開課當天至課後3天，扣除30%手續費；

開課後3天以上，扣除80%手續費；

申請時效以官網LINE@對話為準，如超過退刷時限須提供與申請人同名之存摺封面，款項會於20天內匯款。